REFLEKSJONSKORT – DIGITALT HEFTE
Trykk på symbolet som er det samme som på kortet ditt for å finne refleksjonen:
TILLIT
INTENSJON
HELING
FORBINDELSER
Denne utgaven utforsker autentisitet.
Disse 33 kortene er små hjelpere som leder deg tilbake til ditt mest autentiske jeg. Hvert kort bærer et utsnitt av kunsten min, der former, farger og ord inviterer deg til å legge merke til: handler du ut fra din egen sannhet, eller fra andres stemmer, forventninger eller frykt? Å føle seg i samsvar og kontakt med seg selv krever bevissthet og konsistens. Kortene minner deg om de små øyeblikkene av bevissthet — ett øyeblikk av gangen.
I dette heftet er hvert kort koblet med:
En jordende affirmasjon
Noen ord om temaet bak affirmasjonen
Et refleksjonsspørsmål som peker deg mot ærlige eksempler i ditt eget liv
En enkel aromaopplevelse for å engasjere sansene dine og forankre refleksjonen i kroppen.
Jeg håper kortene kan støtte deg i å være modig ærlig med deg selv, her og nå.
TILLIT
Bla deg nedover til du ser kortet ditt.
Jeg stoler på min egen timing.
Livet går ikke alltid i rette linjer. Noen ganger er det uventet og svingete, men også det er en del av din vei.
Et spørsmål til deg:
Hvor i livet ditt kan du utvide konteksten (altså tidslinjen) og la ting få utfoldes i sitt eget tempo?
Et dufttips:
Plasser en dråpe geraniumolje på håndleddet og pust rolig inn. Geranium lindrer kronisk eller akutt bekymring for fremtiden, og bringer ro, balanse og medfølelse.
Jeg tillater det som er, uten motstand.
Noen veier føles tunge, andre lette. Noen går ved siden av hverandre. Men uansett hvordan de ser ut, fortsetter de å folde seg ut. Det ligger en nysgjerrighet i aksept, selv når veien virker uklar. Bare fortsett å gå.
Et spørsmål til deg:
Hvilken situasjon i livet ditt strever du med å akseptere akkurat nå? Og hva kan det være du prøver å beskytte ved å stå imot?
Et dufttips:
Lag et helt kroppsbad på 32–40 °C og senk deg ned i maks 20 minutter. Når du har funnet roen i vannet, tilsett noen dråper lavendelolje. Innholdsstoffene i lavendel virker balanserende på nervesystemet, roer kroppen og støtter dyp avspenning og regenerasjon.
Jeg stoler på min egen måte å gå frem på.
Vi lever i en verden full av normer – fra samfunnet, fra oppveksten vår, fra menneskene rundt oss. De skal gi retning, men kan fort begynne å føles som grenser.
Hva om den «riktige veien» bare er noen andres idé, som aldri egentlig tilhørte deg? Styrke handler ikke om å gjøre alt «riktig». Den oppstår når du går din egen vei. Kanskje uperfekt, kanskje uvanlig eller ikke i tråd med forventningene, og likevel helt riktig for deg.
Et spørsmål til deg:
Hvor i livet følger du andres steg, eller en vanevei du kjenner godt, selv om din egen følelse peker i en annen retning?
Et dufttips:
Len deg over nykvernet kaffe og pust dypt inn. Kaffe-sent-på-kvelden-følelse – å gjøre noe uvant, bare fordi det føles riktig akkurat nå. La den varme, mørke duften minne deg på at veien din ikke trenger godkjenning.
Jeg gir plass til at planene mine kan endre seg.
Livet blir sjelden akkurat slik vi har forestilt oss. Suksess handler ikke om å tvinge gjennom den opprinnelige planen, men om å tilpasse seg prosessen mens den utfolder seg.
Et spørsmål til deg:
Hvor holder du fast på hvordan ting “bør” bli, bare for å føle at du har lykkes?
Et dufttips:
Massér en dråpe sypressolje, fortynnet i en spiseskje baseolje (som jojobaolje), inn i håndledd eller ankler. Sypress støtter sirkulasjonen i kroppen og speiler livets naturlige flyt.
Jeg er omgitt av muligheter, og de vil lyse opp når timingen er riktig.
Noen ganger føles det som om du står fast, som om ingenting beveger seg fremover. Men ofte handler det ikke om mangel – det handler om timing. Muligheter dukker opp når du er klar til å møte dem. Stol på at kropp og sinn vet når tiden er inne, og frem til da, la deg selv være akkurat der du er.
Et spørsmål til deg:
Kan du skifte fra frykt for å gå glipp av noe til tillit til timingen? Hvor holder du kanskje fast ved følelsen av mangel – at noe mangler eller ennå ikke er på plass?
Et dufttips:
Tenn et lys og drypp 1–2 dråper virakolje (Frankincense) på voksen. Frankincense forbinder kropp og sinn, skjerper den åndelige bevisstheten og roer sinnet. Den støtter tillit og indre klarhet – og lar alt bare få være som det er, akkurat nå.
Jeg tillater meg å feile.
Noen ganger er det å nå bunnen i en situasjon ikke et nederlag, men faktisk en seier. Å feile betyr at du har prøvd, tatt et skritt fremover – og ofte lærer vi mer av det enn av å spille det trygt.
Et spørsmål til deg:
Hvilket av dine tidligere «feilskjær» kan du i dag se tilbake på med takknemlighet – eller kanskje til og med et smil?
Et dufttips:
Helichrysum (evighetsblomst) støtter ved tunge følelser som sorg, frykt eller sinne. Når nederlag utløser skam eller frykt for tap, kan plantens virkestoffer hjelpe deg å roe ned og finne balanse igjen. Oljen er også mye brukt i hudpleie. Lag en enkel ansiktsolje – da puster du den inn når du påfører den og får en dobbel effekt.
Oppskrift: 30 ml jojobaolje, 6–9 dråper Helichrysum (1 % fortynning)
Jeg stoler på min egen stemme.
En bukt er et beskyttet rom, den holder på vannet og roer bølgene. Også stemmen din trenger et stille indre sted der den kan samle seg, før den får flyte ut – fri fra andres stemmer og forventninger.
Et spørsmål til deg:
Har du noen gang følt at du ikke høres ut som deg selv – som om du bare gjentar noen andre? Hvilke ytre stemmer kan du skru ned, slik at dine egne ord tydelig kan komme fra dette rolige indre rommet?
Et dufttips:
Heng opp frisk eukalyptus i dusjen og la dampen frigjøre duften. Den åpner luftveiene og skjerper fokuset, slik at stemmen din kan flyte lettere og friere.
Det er trygt å ikke vite hva som kommer.
Å ikke vite betyr også at alt kan skje. Hva om det kan bli enda bedre enn du noen gang har forestilt deg? Fantasien vår er begrenset til det vi allerede kjenner, men mulighetene våre er det ikke.
Et spørsmål til deg:
Hvilken beslutning utsetter du fordi fremtiden føles usikker eller skremmende?
Et dufttips:
Pust inn Lavendel. Den demper frykt, sterke følelser og uro, og støtter en dypere søvn – som ofte blir forstyrret når vi prøver å kontrollere utfallet.
Lag et dampbad for ansiktet: kok opp 1 liter vann, la det avkjøles i 5–10 minutter, tilsett 2–5 dråper lavendelolje, len deg over bollen, legg et håndkle over hodet og pust inn i 3–5 minutter.
Jeg slipper taket og stoler på den større planen.
Hvor mange ganger har du hatt den samme diskusjonen i håp om at det denne gangen ville ende annerledes? Kanskje handler det ikke om å kjempe hardere, men om å spørre deg selv hva du egentlig lengter etter bak denne kampen. Ikke kompromiss, ikke å gi seg, men å stoppe opp og spørre: Hva er min egentlige intensjon her? Ofte oppdager vi at detaljene ikke betyr så mye når vi forstår det dypere behovet. Da blir det lettere å gi slipp og stole på at det finnes en større plan. Gi den rom.
Et spørsmål til deg:
Hvor holder du fast på planer fordi du er redd for at du ikke får det du ønsker deg når du ikke kontrollerer utfallet?
Et dufttips:
Tenn et stykke Palo Santo og la røyken flyte gjennom rommet. Legg merke til hvordan den beveger seg fritt – en liten påminnelse om at også din vei får utvikle seg uten at du trenger å kontrollere alt.
INTENSJON
Bla deg nedover til du ser kortet ditt.
Jeg bruker tiden min bevisst.
Tiden er noe av det mest verdifulle vi har. Hvis du ikke setter grenser selv, fylles den fort opp av andres behov og planer. Balanse handler om å kunne være der for andre – uten å glemme deg selv og det du trenger.
Et spørsmål til deg:
Hvor kan du i dag sette av en liten stund bare til deg selv, i stedet for å la dagen bli styrt av alt og alle andre?
Et dufttips:
Ha en dråpe virakolje (Frankincense) i håndflatene og gni dem sammen. Løft hendene til ansiktet og pust rolig tre ganger før du går videre. Den jordnære og friske duften hjelper deg å roe ned, vende oppmerksomheten innover og ta valg som kjennes riktige for deg – i stedet for å bli dratt inn i stress og distraksjoner.
Jeg holder mine egne løfter.
Hver gang du holder et løfte til deg selv, bygger du tillit til deg selv. Kjenner du den følelsen når unnskyldninger eller distraksjoner prøver å dra deg bort fra det du hadde bestemt deg for? Akkurat da ligger muligheten: å vende tilbake, stå i det og være tro mot deg selv.
Et spørsmål til deg:
Hvor i livet ditt fristes du til å tøye grensene dine? Og hvordan føles det når du ikke holder det du har lovet deg selv?
Et dufttips:
Einerbær hjelper deg å løse opp indre blokkeringer og styrke viljen. Sammen med rosmarin og grapefrukt blir det en kraftfull blanding som gir klarhet, fokus og letthet.
Jeg tillater meg å drømme.
Drømmer kan føles skremmende, fordi de gjør oss sårbare. Men å holde dem tilbake beskytter deg ikke mot skuffelse, det tar bare fra deg muligheten til å vokse. Når du setter ord på drømmene dine, kan nye muligheter åpne seg.
Et spørsmål til deg:
Holder du tilbake en drøm akkurat nå, bare for å beskytte deg mot en mulig skuffelse?
Et dufttips:
Drypp én dråpe muskatellsalvie og én dråpe appelsin på en liten ullkule og pust dypt inn. Muskatellsalvie klarner hodet og åpner for visjoner og nye muligheter. Appelsin virker oppløftende og lekende, gir letthet og optimisme. Sammen flytter de fokuset bort fra frykten for skuffelse og over til nysgjerrighet og glede. Ha ullkulen i lommen slik at den minner deg på drømmene dine i hverdagen.
Mine intensjoner skaper min virkelighet.
Fokus gir retning. Uten det driver du bare av gårde. Akkurat som sterke kontraster i et bilde, bestemmer dine intensjoner hva som trer tydelig frem og hva som havner i bakgrunnen.
Et spørsmål til deg:
Hvilken virkelighet skaper du ubevisst fordi du ikke velger tydelig?
Et dufttips:
Ha noen dråper eukalyptusolje i en diffuser (eller i en skål med varmt vann) og la den friske dampen fylle rommet. Sett deg i stillhet i noen minutter og kjenn duften klart og bevisst. Skriv deretter ned én eller to ting eller følelser som betyr mest for deg akkurat nå – det du virkelig ønsker å skape i livet ditt. Dette lille ritualet av klarhet og skriving hjelper både hodet og kroppen å komme i samsvar med intensjonen din.
Jeg styrker det som faller meg naturlig.
Røtter kan ikke tvinges – de vokser ned i jorda som gir dem næring og støtte. Slik er det også med deg: Ekte vekst skjer når du følger det som gir deg energi, ikke når du presser deg inn i noe som kjennes tungt.
Et spørsmål til deg:
Hvor prøver du akkurat nå å presse fram framgang, i stedet for å følge det som faller deg lett?
Et dufttips:
Se deg rundt og legg merke til det som allerede er her: 5 ting du ser, 4 du kan ta på, 3 lyder du hører, 2 dufter du kjenner og 1 smak i munnen. Alt er allerede til stede – du trenger ikke lete, bare legge merke til det.
Jeg er modig. Jeg tar valg og står ved dem.
Mot viser seg ikke bare i øyeblikket du tar en beslutning – men også i evnen til å bli stående i den. Det første steget er ofte det tyngste, men det setter noe i gang. Denne bevegelsen bærer deg videre, også når tvil og usikkerhet nesten alltid dukker opp rett etterpå.
Et spørsmål til deg:
Hvilken beslutning venter på deg akkurat nå? Kan du forplikte deg og stå helt bak den?
Et dufttips:
Bruk litt ingefær i hverdagen – noen skiver i teen, i middagen, eller som eterisk olje. Varmen vekker din indre ild, styrker selvtilliten og gir deg driv til å holde ut, selv når motivasjonen daler.
Min styrke vokser ut av ro og tålmodighet.
Styrke handler ikke om å stadig presse på. Den viser seg i ro – i evnen til å kjenne når det er tid for å handle, og når det er best å vente.
Et spørsmål til deg:
Er tålmodigheten din et uttrykk for tillit til at ting trenger sin tid – eller er den bare en utholdenhet fordi du helst skulle vært lenger fremme allerede?
Et dufttips:
Bland 20 dråper appelsinolje i 30 ml baseolje (eller 1 dråpe i 1 ss) og massér den forsiktig inn på magen. Appelsin roer nervesystemet og løfter humøret – et symbol på at ekte styrke kan vokse ut av indre ro.
Jeg velger å være ekte fremfor taktisk.
Uperfekt, synlig, ekte. Ekthet oppstår når du ikke tilpasser deg taktisk, men sier klart det som faktisk er i deg. Når du slipper tanken på hvordan andre kan reagere, og i stedet handler slik det kjennes riktig ut, åpner du rom for alt. Holder du fast i hvordan det “må” lande, skaper du bare en kunstig situasjon.
Et spørsmål til deg:
Hvor handler du nå på en måte som prøver å styre andres reaksjon, i stedet for å være helt deg selv?
Et dufttips:
Patchouli – jordende, dyp og med et snev av sanselighet. Den roer ned tankene når de går seg fast i grubling, planlegging eller forsøk på å kontrollere andre. Ha en dråpe på håndleddet og la duften minne deg på å handle med klarhet og ærlighet, i stedet for å analysere det «smarteste» trekket.
HELING
Bla deg nedover til du ser kortet ditt.
Jeg tar vare på meg selv.
Noen ganger er det nok med en liten krok – ditt eget pusterom. Et sted du skaper for deg selv, hvor du kan finne ro. Det handler ikke om store gester, men om små øyeblikk som gir deg trygghet og egenomsorg.
Et spørsmål til deg:
Hva er én liten, omsorgsfull handling du kan gi deg selv i dag?
Et dufttips:
Bruk en nærende ansiktsmaske og tilsett en dråpe geraniumolje. Geranium styrker huden og gir en frisk, glødende følelse. Mens masken virker, pust inn duften og la den minne deg på å gi deg selv et øyeblikk med ro og egenomsorg.
Jeg hviler i min egen rytme.
Det finnes en indre kilde med en naturlig flyt. Når du slutter å skynde deg for å holde tritt med andre, kan du kjenne hvordan den leder deg inn i din egen rytme. Tenk på å gå i byen – hvor ofte justerer du tempoet ditt etter noen foran deg, i stedet for å gå i ditt eget tempo?
Et spørsmål til deg:
Hvor i livet ditt prøver du å følge andres tempo i stedet for å finne ditt eget?
Et dufttips:
Massér en dråpe Vetiver, blandet i litt kroppslotion, inn i føttene, og gå barbent i noen minutter. Vetiver virker jordende og samlende, og gir en følelse av trygghet. Den utvinnes fra dype, aromatiske røtter og kan støtte oss slik røtter støtter planten.
Bevissthet frigjør meg fra å reagere ut fra frykt.
Frykt får oss ofte til å reagere på autopilot – fra skyggen i stedet for fra et bevisst valg. Men frykten definerer deg ikke. Når du legger merke til den, skaper du rom til å tre ut av mørket og velge annerledes.
Et spørsmål til deg:
Hvor i livet reagerer du mer fra skyggesiden enn fra ditt rolige, reflekterte jeg?
Et dufttips:
Ha en liten flaske med Muskatellsalvie i nærheten og pust inn når frykt eller irritasjon dukker opp. Oljen virker klargjørende og beroligende – den demper følelsesmessig intensitet og hjelper deg å ta et skritt tilbake. Slik kan du velge en respons i stedet for å bare reagere.
Jeg gir kroppen min hvile når den ber om det.
Mange legger ikke merke til tretthet før den blir sterk.
Den viser seg ikke bare som gjesping. Ofte merker du den som mindre konsentrasjon, urolige tanker, irritabilitet eller et behov for å trekke deg tilbake. Kroppens språk er stille, men ærlig.
Et spørsmål til deg:
Hvordan viser tretthet seg hos deg?
Og hvordan kan du gi deg selv et øyeblikk med hvile i dag når du kjenner at den kommer?
Et dufttips:
Skogdufter kan være spesielt gode når hodet er mentalt slitent. Ha tre dråper furuolje eller sibirisk gran på dusjgulvet og sett på varmt vann. Når dampen stiger og det varme vannet renner over kroppen, la den få slippe taket.
Et lite skogøyeblikk, bare for deg.
Jeg nyter tiden alene for å regulere meg selv.
Alenetid skal kjennes trygg, men også romslig og frigjørende. Det handler ikke om å trekke seg bort fra verden, men om å gi seg selv et sted å lande, regulere, puste og fylle på energi.
Et spørsmål til deg:
Hvordan bruker du tiden alene? Er den et rom du fyller med ro og muligheter, eller blir du urolig og leter etter noe å distrahere deg med?
Et dufttips:
Gå en tur i naturen, i parken eller hagen, og legg merke til duftene rundt deg – fuktig mose, furu, høstløv, gress, villblomster, sjøluft? Lukk øynene, trekk pusten dypt, og la duftene fylle kroppen.
Jeg leger mine egne sår.
Noe av det vanskeligste vi gjør, er å hele alene.
Å bli værende i sorgen, å tåle ubehaget, i stedet for å fylle tomheten med distraksjoner eller andre mennesker.
Den indre hulen din kan føles mørk og smertefull, men det er også der du sakte blir hel igjen.
Et spørsmål til deg:
Hva gjør du for å slippe unna det du egentlig føler i livet ditt akkurat nå?
Et dufttips:
Massér noen dråper av en kroppsolje med copaiba og lavendel over brystet før du legger deg (oppskrift under).
Copaiba er en harpiks fra trestammen og nærer kroppen på samme måte som harpiksen heler treet. Lavendel roer nervesystemet og inviterer til dyp, gjenoppbyggende søvn – selve grunnlaget for heling.
Sammen støtter de både kroppen og hjertet.
En nattolje:
30 ml sesamolje
8 dråper copaiba
12 dråper lavendel
(eteriske oljer, ca. 2,5 % fortynning)
Jeg lever i tråd med det kroppen min trenger akkurat nå.
Noen perioder trenger vi å trekke oss inn, søke stillhet, trygghet og pause.
Andre ganger kjenner vi at vi vil åpne oss, bli sett, komme frem og puste litt friere.
Kroppen kjenner ofte veien før tankene gjør det.
Og alt vi omgir oss med – mat, produkter, ord, stemninger og inntrykk – gjør noe med oss. Derfor er det verdt å stoppe opp og kjenne etter: Hva gir deg styrke akkurat nå?
Hva beskytter deg? Hva hjelper deg å vokse?
Et spørsmål til deg:
Når kjenner du deg mest i balanse for tiden – når du trekker deg tilbake, eller når du åpner deg? Og hva er det kroppen din egentlig ber om nå?
Et dufttips:
Lag et enkelt badesalt og la kroppen få falle til ro i noe som gjør godt.
Eukalyptus klarner hodet, sypress støtter deg i endringsfaser, lavendel virker beroligende, og sitron frisker opp og rensar.
Oppskrift på badesalt:
415 g havsalt (ca. 1,5 kopper)
1 ss mandelolje
4 dråper eukalyptus
6 dråper sypress
8 dråper lavendel
8 dråper sitron
Bruk: Rør ut omtrent 1/3 av blandingen i ett bad.
Jeg fyller på egen energi.
Din viktigste energikilde er deg selv.
Når den indre energien synker, merker du det i alt:
i tålmodigheten, i tilstedeværelsen, i kraften du møter dagen med.
Derfor begynner sann egenomsorg med å gi deg selv det som fyller deg på nytt.
Et spørsmål til deg:
Hvor håper du akkurat nå at andre mennesker eller ytre ting skal gi deg energi, i stedet for at du selv gir deg det du trenger?
Et dufttips:
Ylang-Ylang, destillert fra blomsten, styrker selvkjærlighet, mykhet og indre tillit.
Den kan frigjøre endorfiner, roe kroppen og samtidig gi en lett aktivering.
Den regnes også som et naturlig, sanselig afrodisiakum.
For et varmt aroma-omslag: Ha 5 dråper i varmt (ikke kokende) vann, legg et lite håndkle i vannet, vri det lett og legg det over brystet.
Nyt duften, tyngden og varmen til håndkleet har fått kroppstemperatur. Gjenta dette 3–4 ganger.
FORBINDELSER
Bla deg nedover til du ser kortet ditt.
Jeg har en indre glød.
I oss finnes det et lys som bare blir sterkere når vi lar det få komme frem.
Når du viser deg slik du egentlig er, merkes det – ikke som en prestasjon, men som en rolig, ekte glød. Glede som kommer innenfra, vises av seg selv: i blikket ditt, i måten du står på, i hele tilstedeværelsen din.
Når vi tar vare på oss selv og legger bort rollene som ikke er våre, blir det lettere å møte andre med varme, tålmodighet og ro – som partner, venn, forelder, kollega, medmenneske. Fra denne indre balansen vokser en varme frem – kanskje stillferdig,
men likevel noe av det mest naturlige og vennlige vi kan gi verden.
Et spørsmål til deg:
Hvor i livet ditt merker du den indre gløden – eller hvor har du kjent den før –
og hvem rundt deg kunne ha godt av at du lar den skinne?
Et dufttips:
Spray litt rosevann (ekte hydrolat) i ansiktet. Det roer og frisker opp huden, støtter balansen og gir fuktighet, slik at huden ser mykere og jevnere ut – en mild, naturlig glød.
Jeg velger mennesker som også velger meg.
Det er sterkt å bli sett, og å kjenne at det er gjensidig. Og når noen ikke velger deg, er det en invitasjon til å velge deg selv. Der ligger styrken din.
Et spørsmål til deg:
Når andre ikke velger deg, står du da støtt i deg selv? Eller prøver du å vinne dem over, og mister litt av deg selv på veien?
Et dufttips:
Lag deg en kopp kamillete og pust inn den varme dampen før du drikker.
Kamille roer når du føler deg sensitiv eller misforstått. Å finne de riktige menneskene tar tid – slipp dem som ikke velger deg, så du får plass til dem som virkelig setter pris på den du er.
Jeg tåler at ikke alle liker meg.
Når mennesker møter deg med harde kanter eller en ubevegelig holdning, er det lett å begynne å tilpasse seg, gjøre seg mindre eller bli mykere enn man egentlig er.
Men deres hardhet trenger ikke å sette seg i deg, og skarpheten deres trenger ikke å tære på sannheten din.
Et spørsmål til deg:
Når merker du at du begynner å tilpasse deg fordi noen virker harde, og hva ville skjedd hvis du akkurat da lot være å gjøre deg mindre?
Et dufttips:
Ha noen dråper bergamott i en diffuser og ta noen bevisste, dype pust.
Den oppkvikkende duften kan dempe sosial uro og indre stress,
og hjelpe deg med å møte utfordrende situasjoner klarere og mer samlet.
Jeg trenger ikke å forklare meg.
Det kan kreve mot å si hva du trenger, og la setningen få stå, uten å gjøre den mykere eller mer forklarende for å bli bedre forstått. Behovene dine er helt reelle i det øyeblikket du sier dem høyt. Du trenger ikke å pakke dem inn for at andre skal ta dem på alvor.
Et spørsmål til deg:
Når merker du at du begynner å forklare, selv om alt egentlig allerede er sagt?
Og i hvilke situasjoner kunne du sagt mindre, og vært tydeligere nettopp av den grunn?
Et dufttips:
Lag en liten olje du kan massere bak ørene – frankincense virker jordende, bergamott roer stress, og søt appelsin frisker opp og løfter humøret. En enkel måte å minne deg selv på at det du trenger, ikke må forklares.
Oppskrift:
15 ml jojobaolje
3 dråper frankincense
4 dråper bergamott
4 dråper søt appelsin
Jeg inspirerer og provoserer.
Når du trer fram som den du egentlig er, vil ærligheten og tilstedeværelsen din løfte noen, og utfordre andre. Det er en del av det å blomstre — du kan ikke utfolde hele deg hvis du prøver å gjøre deg mindre for å passe inn.
Den du er, er selve potensialet ditt. Kanskje handler vekst nettopp om å gi det rom.
Et spørsmål til deg:
Hvor i livet merker du at du holder igjen fordi du er redd for å være for mye?
Et dufttips:
Ta en dråpe ingefær på håndleddet og pust dypt inn.
Varmen gir både mot og retning, så du kan møte andre med klarhet, styrke og uten å dempe deg selv.
Jeg er ikke ansvarlig for andres valg.
Det kan være en lettelse å slippe ansvaret du aldri skulle bære.
Du trenger ikke å løse ting for andre eller skjerme dem fra veien de må gå selv.
Du kan mene det godt, men du kan aldri fullt ut vite hva som er riktig for noen andre – du ser livet gjennom ditt eget filter.
Når du slipper behovet for å holde styr på andre, frigjør du plass, kraft og ro i ditt eget liv.
Deres valg er deres. Dine valg er dine.
Et spørsmål til deg:
Hvor tar du på deg ansvar som egentlig ikke er ditt – og hva ville lette i deg om du ga det fra deg?
Et dufttips:
Massér en dråpe peppermynteolje på tinningene.
Den friske, klare duften kan løsne spenninger (selv hodepine) og hjelpe deg å hente fokuset og energien tilbake til deg selv.
Jeg er nok – akkurat som jeg er.
Slipp kravet om å være perfekt. Perfeksjon er subjektivt og gjør bare at du jager etter noe som aldri stopper.
Det som gjør deg virkelig magnetisk, er den ufiltrerte, ekte versjonen av deg selv.
Du trenger ikke å jage noe og du trenger ikke å imponere noen.
Når du er deg selv, faller det riktige på plass av seg selv.
Et spørsmål til deg:
Hvor spiller du en rolle for å få noe – i stedet for å være deg selv?
Et dufttips:
Bland noen dråper sypress med en spiseskje baseolje, og stryk oljen langs utsiden av armene – fra skuldrene og ned til håndleddene.
Sypress forbindes med jordnærhet, stabilitet og beskyttelse; denne enkle bevegelsen kan hjelpe deg å kjenne din egen indre styrke og det rommet som er bare ditt.
Jeg tør å bli sett – med alt som er meg.
Det mest verdifulle vi bærer på, er ofte det vi skjuler: hjertet vårt, overbevisningene våre, drømmene våre. Å være synlig kan kjennes risikabelt. Det føles tryggere å gli inn i mengden, der feil blir mindre og ingen kommer helt inn til det sårbare i oss.
Men nettopp der du viser litt mer av deg selv, ligger styrken din. Du blir tydeligere og mer kraftfull når du slutter å gjemme deg bort. Det ekte i deg treffer andre, det er det som gjør deg unik.
Et spørsmål til deg:
Hvor holder skam deg tilbake i dag, og hvor kunne du finne mot til å vise litt mer av det som ligger på innsiden?
Et dufttips:
Ta litt av favorittduften din på kragebeina eller halsen.
Dufter treffer ikke gjennom logikk, men gjennom følelser — de vekker noe i andre og lar dem kjenne deg før de begynner å vurdere deg. En liten øvelse i å vise den myke kjernen din, uten å si et ord.